Очищение легких после отказа от курения: советы и время восстановления

Курение наносит удар по всему организму. Больше всего страдает дыхательная система человека.

После избавления от вредной привычки восстановление утраченного здоровья может занять год.

Возникает вопрос о том, можно ли восстановить легкие после курения быстрее.

Очищение организма после курения

Главные изменения, происходящие с легкими курильщика:

Легкие становятся менее эластичными, происходит застой. Может накапливаться мокрота.
Ткань органа воспаляется.
Кислород поступает в недостаточном количестве, возникает одышка.
В результате большого потребления смол появляется кашель, голос меняется и звучит хрипло.
Возможны следующие заболевания: ОРЗ, пневмония, разные виды бронхита.

Зная о последствиях, лучше не затягивать с отказом от вредной привычки. Устранение источника всех бед — первый шаг на пути к хорошему здоровью. Необходимы знания, для того чтобы получить отличный результат.

Период очищения легких

Никотин быстро попадает в организм, но также быстро его и покидает. Уже после 2 часов отказа от курения часть никотина, содержащаяся в последней сигарете, покидает дыхательную систему.
Через 12 часов дыхание становится более стабильным.
В первый же день кровь делается чище. Ее состав уже больше обогащен кислородом, углекислый газ присутствует в меньшем количестве.
Через 4 дня большее количество вредных веществ выходит из организма. Исчезает запах изо рта, свойственный курильщикам.
Уже через 3 недели организм на 80% очищен от смол и никотина.

Быстрые сроки восстановления не могут не радовать. Но есть и неприятные процессы, с которыми встречаются люди, желающие улучшить свое здоровье.

Последствия отказа

Через несколько дней после последней затяжки может выделяться мокрота, возникает кашель. Это вполне нормальное явление. Легкие очищаются, организм выводит продукты распада.
Ненужные элементы также выводятся организмом через кожу, отсюда нехарактерная ранее потливость.
Может болеть голова. Никотин имеет свойство сужать сосуды, после отказа от него нужно время, чтобы привыкнуть к нормальному функционированию без постороннего воздействия.
Часто у курильщиков в завязке некоторое время бывают запоры. Это свидетельствует о регенерации кишечника.
Самое нелюбимое для девушек последствие: повышенный аппетит.

Есть дополнительный приятный бонус, который получает бывший курильщик: обоняние становится четким, привычные продукты открываются с новой стороны — разница весьма ощутима.

Физическая адаптация для бывшего курильщика проходит достаточно легко. Психологически отказ всегда преодолевается сложнее. Из-за чего может возникать раздражение, нервные срывы, перепады настроения.

Средние показатели

Существуют средние показатели, отражающие время очищения:

Спустя 30 дней иммунитет повышается.
Кожа становится чистой и эластичной, приобретает ровный здоровый цвет через 60 дней.
Через 60 дней происходит обновление всех кровяных клеток.
Полностью пропадает одышка, регулируется кровообращение через 3 месяца.
Спустя полгода заканчивается процесс регенерации печени.
8−10 месяцев должно пройти, чтобы восстановились ногти, полностью пропал желтоватый оттенок эмали зубов. Легкие восстанавливаются полностью, их объем увеличивается на 10%.
Через год после того, как человек бросил курить, вероятность возникновения онкологии уменьшается в 3 раза. Снижается вероятность появления инсульта.

Способы очищения

Важно знать, сколько очищаются легкие после курения. При правильном подходе, органы дыхания могут очиститься за 3 месяца. К эффективным методам восстановления относятся:

Пешие прогулки на свежем воздухе.
Дыхательная гимнастика при отказе от курения. Упражнения, разработанные А. Н. Стрельниковой , творят чудеса: легкие начинают функционировать в активном режиме, а вредные вещества покидают организм быстрее.
Ингаляции. Даже вдыхание простого пара, полученного при кипячении воды, оказывает благоприятный эффект. Можно добавить масло чайного дерева.
Посещение бани или сауны. Это известный метод популярен с незапамятных времён.
Прием отваров по народным рецептам. Для приготовления напитков можно использовать лавровый лист, липу, картофель и душицу.
Для комплексного воздействия стоит обогатить рацион свежими фруктами и овощами, принимать витаминные комплексы.

Все методы необходимо использовать в комплексе, тогда процесс очищения пройдет максимально быстро и легко.

Лекарственные средства

Существуют лекарственные средства, пользующиеся популярностью при очищении организма, например:

Аскорил. Помогает быстро выводить скопившуюся мокроту, улучшает состояние бронхов.
Мукалтин. Прекращает застой слизи. Рассчитан на длительное время использования.
Амброксол. Выводит мокроту, а также помогает лучше очистить легкие от вредных элементов.
Геделикс. Помогает выходу мокроты и накопившихся смол.

Если при применении перечисленных средств начинается кашель с выделениями — это верный признак того, что происходит интенсивное очищение. Со временем симптомы ослабнут и полностью прекратятся.

Все методы и советы основаны на положительном опыте и проверены множеством людей, бросивших курить. Терпение и искреннее желание помогут вернуть утраченное здоровье и позитивный настрой.