Курение — пагубное пристрастие, которое присуще практически каждому третьему человеку в мире. Однако если у человека все же хватило сил бросить курить, можно ли обратить нанесенный организму вред? Как очистить легкие и бронхи после курения и каким правилам нужно следовать в первую очередь?
Выведение никотина
Мало кто знает, что никотиновая кислота требуется организму для нормальной работы. Другие названия этого вещества — витамин РР и ниацин. В норме это вещество само вырабатывается при обмене веществ. Однако при курении эта немаловажная для организма функция останавливается — это реакция на воздействие, которое оказывает никотин. Что же именно происходит? После выведения никотина из организма выработка никотиновой кислоты возобновляется лишь спустя три-четыре недели.
За какое время происходит вывод никотина
Спустя восемь часов после курения в организме нормализуется содержание кислорода, а через четыре стабилизируется уровень угарного газа в составе крови. Полностью же никотин выводится через один-два дня. Однако ошибочно полагать, что при отказе от курения организм сможет быстро восстановиться. Выведение продуктов горения, смол и токсинов, которые остались в легких, может затянуться на долгие годы. Данный срок находится в прямой зависимости от особенностей организма, стажа курения и дополнительных усилий по очистке легких и бронхов.
Как быстро очистить легкие после курения
Для начала нужно определиться с питьевым режимом. За день нужно выпивать примерно два с половиной литра воды. Она помогает освободить легкие и растворить токсичные вещества. Аналогичным эффектом обладает и зеленый чай. Необходимо следить за своим питательным рационом, который должен состоять исключительно из здоровых продуктов. Для выведения легочной мокроты можно воспользоваться парной. В первые недели полезно каждый день делать десятиминутные ингаляции с применением эфирных масел мяты, можжевельника и сосны.
Следует отметить и то, что при выведении слизи полезные и регулярные нагрузки физического плана — плавание, пробежки по утрам, фитнес и подвижные игры. Однако режим спортивных занятий следует планировать правильно, контролируя получаемую нагрузку. Стоит рассмотреть и некоторые иные способы того, как очистить легкие от табачного дыма.
Народные средства
Медицинские специалисты официально подтверждают положительный эффект от использования целебных трав для восстановления состояния легких. Однако перед тем как очистить легкие после курения народными средствами, необходимо обязательно обсудить этот момент с лечащим врачом, так как у многих растений есть свои противопоказания, а эксперт может подобрать подходящие вам ингредиенты.
Самый простой вариант — приобрести в аптеке готовый травяной сбор и пользоваться им в соответствии с прилагаемой инструкцией. Травяную смесь можно собрать и самостоятельно:
Необходимо в равных пропорциях смешать следующие растения: трехцветную фиалку, донник, первоцвет, хвощ, фенхель, медуницу, подорожник, душистую фиалку, мыльнянку, девясил и бузину.- Полторы-две столовые ложки состава нужно залить 400 г кипятка.
- Смесь нужно настаивать в термосе в течение нескольких часов. Потреблять снадобье лучше перед отходом ко сну.
Улучшить состояние легких помогают и следующие средства:
Одну столовую ложку овсяных зерен следует залить двумя столовыми ложками нагретого молока и продолжать варить состав. Смесь следует выпивать за раз, а оставшиеся зернышки нужно поменять и употреблять за один-два часа до каждой трапезы трижды в сутки;- Одну ложку почек сосны нужно промыть и залить небольшим количеством кипятка в термосе. Настоять в течение часа. Затем состав нужно поделить надвое и потреблять после каждого приема пищи.
Медикаментозные средства
Избавиться от токсичных веществ в организме экс-курильщику помогут следующие лекарства:
Лазолван (Амброксол) — препарат с отхаркивающим действием, который ускоряет обновление тканевых волокон в легких.- АЦЦ (Ацетилцистеин) — лекарственный препарат в виде порошка или ингаляционного раствора, характеризующийся детоксицирующим действием.
- Геделикс — сироп или капли, обладающие растительной основой и антибактериальным эффектом. Элементы, присутствующие в этом средстве, помогают разжижать мокроту, расширяя бронхи.
- Мукалтин — оказывает воздействия на реснички эпителия. Полезен при отхаркивании мокроты.
Вылечить последствия курения можно и с помощью некоторых таблеток.
Дыхательная гимнастика
Для комплексного избавления от последствий употребления сигарет не стоит забывать и о правильном дыхании. Для легких очень полезные непродолжительные прогулки пешком вечером или утром на свежем воздухе. Дышать при этом необходимо всей грудью и без спешки. Помимо всего прочего, можно обратиться к специальным дыхательным упражнениям.
Для того чтобы прочистить легкие, нужно принять удобную позу. Делать это лучше у распахнутой оконной створки. Итак, попытайтесь сделать следующий комплекс:
выдохните из себя воздух настолько, насколько это возможно;- делая плавный и медленный вдох, наполняйте воздухом одну треть своих легких, немного выпячивая вперед живот;
- делая вдох дальше, наполняйте воздухом среднюю часть;
- далее сделайте полный вдох, приподнимите плечи и распрямите грудную клетку;
- сделайте плавный выдох, плавно втягивая живот и опуская плечи.
Полезные продукты
Для того чтобы как можно скорее избавиться от негативных последствий курения, следует дополнить свое меню продуктами питания, которые богаты клетчаткой, бобовыми, крупами, свежими фруктами и овощами. Восполните дефицит витамина С в организме, потому что никотин препятствует полноценному усвоению этого натурального антиоксиданта. Для этой цели следует употреблять больше яблок, киви, цитрусовых, ягод клюквы, смородины и клубники. Лучший помощник для восстановления после отказа от курения — всем известный чеснок. Также полезно есть хрен и имбирь.
Нередко бывшие курильщики интересуются воздействием молока на последствия курения. Профессиональные токсикологи доказали, что этот продукт лишь абсорбирует токсичные вещества лишь в пищеварительной системе, что оказывает на организм общий оздоровительный эффект.
Через какое время происходит восстановление
Срок реабилитации организма напрямую зависит от интенсивности и стажа курения. У экс-курильщика положительные изменения в легких наблюдаются уже спустя два-три месяца после отказа от сигарет — альвеолы легких начнут чиститься от накопившихся смол, которые препятствовали полноценному попаданию кислорода в сосуды.
Один год без сигарет значительно улучшит состояние ССС (сердечно-сосудистой системы) и повысит иммунитет. Специалисты утверждают, что в среднем десять лет регулярного курения предполагают семь-восемь лет для полноценной детоксикации. Для того чтобы ускорить положительные изменения в своем организме, следует регулярно подвергать его умеренным физическим нагрузкам. Это самое лучшее лечение.
Originally posted 2018-02-01 07:38:44.